Entspannung an der Ostsee

So entspannen wir an der Ostsee

Eigentlich ist es klar, dass man sich an der Ostsee wunderbar entspannen kann. Denkt man nur an den herrlichen Sandstrand. In der Sonne baden, relaxen, die Seele baumeln lassen, den Blick über die Wellen streifen lassen.

Und auch das Meer bietet Entspannung pur. Spaziergänge mit nackten Füßen, bei denen das Wasser die Knöchel umspült, im flachen Wasser auf einer Luftmatratze herum dümpeln oder sich in den Wellen treiben lassen. Das alles erwartet auch die Kinder, die ihre Sommerferien an der Ostsee verbringen wollen. Doch es gibt noch einiges mehr, was für ihre Entspannung getan werden kann.

Entspannung an der Ostsee

Warum ist die Entspannung überhaupt so wichtig?

Das Gegenteil von Entspannung ist im Allgemeinen Stress. Die meisten verbinden damit etwas Negatives. Der Körper reagiert auf Stress, um sich damit dafür zu stärken. Zum Beispiel wird Adrenalin freigesetzt, was das Herz schneller schlagen lässt. Außerdem wird nach einiger Zeit das Stresshormon Cortisol freigesetzt.

Zu viel Stress kann sich dagegen auch negativ auf den Körper auswirken, indem er unter anderem das Immunsystem schwächt. Doch Stress kann auch positive Wirkungen haben, wenn er einen zum Beispiel beim Fußballspielen noch schneller rennen lässt oder bei einer Prüfung für höchste Aufmerksamkeit sorgt. Da der Körper nicht ständig auf Höchstleistung arbeiten kann und andauernder Stress auf Dauer ungesund ist, ist es wichtig ihm einen Ausgleich zu bieten. Dies geschieht am besten durch Entspannung. Dafür gibt es unterschiedliche Möglichkeiten, denn jeder Mensch entspannt sich auf seine Weise.

Wie können sich die Kinder bei einem Ferienlager entspannen?

Da Kinder ein hohes Bedürfnis nach Bewegung haben, ist dies oftmals eine gute Möglichkeit für sie dadurch Stress abzubauen. Sind die Kinder jedoch zu überdreht oder jagt ein Spiel das nächste ohne große Pausen zum Durchatmen dazwischen, ist irgendwann eine Phase der Entspannung angebracht. Dies kann auf unterschiedliche Weise geschehen. Entweder machen alle Kinder zusammen eine Entspannungsübung oder gestalten diese Phase eigenständig. In den Sprachcamps in den Sommerferien ist es zum Beispiel möglich Übungen zur Konzentration durchzuführen.

Dies geschieht am besten zu Beginn des täglichen Sprachunterrichts, sodass sich die Kinder auf die anstehende Lerneinheit einstellen können. So wird zum Beispiel etwas vorgelesen und davor Fragen dazu gestellt. So werden die Kinder zum konzentrierten zuhören ermuntert, ohne den Stress sich alles merken zu müssen, wenn die Fragen erst hinterher kommen. Am Abend setzten sich die Kinder der Ferienlager an der Ostsee vielleicht gemütlich am Strand zusammen und lauschen einer Geschichte oder machen eine Fantasiereise. Eingekuschelt in Decken und Kissen mit ein paar leckeren Snacks und Getränken lassen sich so auch mal kältere Tage oder stürmisches Wetter überstehen.

Wenn Freizeit ansteht gestalten die Kinder diese, auch was die Entspannung angeht so, wie es ihnen am besten gefällt. Einige suchen sich draußen auf einer Decke ein Plätzchen zum Karten spielen oder lesen. Andere gehen auf den Fußballplatz oder bauen am Strand eine Sandburg. Viele von unseren Reisegästen nehmen ja an den Surfcamps an der Ostsee oder Segelcamps für Kinder teil und haben hier einen großen Ausgleich zu ihrem Bewegungsdrang.Die Eltern brauchen also keine Bedenken haben, dass die Kinder im Ferienlager durch eng aneinander gereihte Programmpunkte unter Stress stehen. Pausen sind auf jeden Fall von vornherein mit eingeplant.